Las várices no son solo un tema estético, son una señal de que algo no está funcionando bien en tu circulación. En Varixclinic, nos especializamos en el tratamiento de enfermedades venosas, y hoy queremos darte algunas recomendaciones clave para que tus várices no avancen y puedas cuidar mejor tus piernas.
1. Muévete todos los días
El sedentarismo es uno de los principales enemigos de la circulación. Estar muchas horas sentado o de pie sin moverte dificulta el retorno venoso, haciendo que las venas se dilaten más. Caminar al menos 30 minutos diarios, subir escaleras o hacer ejercicios suaves como bicicleta o natación puede marcar una gran diferencia.
2. Cuida tu peso y alimentación
El sobrepeso genera más presión sobre las venas, especialmente en las piernas. Una alimentación rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales) y baja en sal ayuda a evitar la retención de líquidos y el estreñimiento, dos factores que agravan las várices.
3. Usa medias de compresión graduada
Estas medias son aliadas en el tratamiento y prevención del empeoramiento de las várices. Ayudan a mejorar el flujo venoso desde las piernas hacia el corazón, reduciendo la sensación de pesadez, hinchazón y dolor. En Varixclinic te indicamos el tipo y la talla adecuada según tu caso.
4. Eleva tus piernas
Al llegar a casa, recuéstate y eleva tus piernas por encima del nivel del corazón durante 15-20 minutos. Esto facilita el retorno venoso y reduce la presión en las venas afectadas.
5. Evita fuentes de calor directo
Saunas, baños muy calientes o exponerse al sol por mucho tiempo pueden dilatar más las venas. Opta por duchas tibias y frescas, y protege tus piernas en verano.
6. Consulta periódicamente a un especialista
No todas las várices son iguales. Algunas pueden parecer pequeñas, pero tener un impacto importante en tu salud venosa. En Varixclinic, evaluamos con estudios especializados cada caso y te damos el tratamiento más efectivo y personalizado.
